새해가 되면 꼭 결심하는 것 중 하나가 다이어트 입니다.
얼마나 줄이고 싶은지, 몇 kg 빼야한다가 목표가 아니라 체지방 얼마를 빼야하겠다라는 목표를 세우기도 합니다.
건강한 다이어트를 위한 비만도 계산기, 한방에 체지방 계산해보기 방법입니다.
매번 인바디를 해 보는 것도 좋겠지만 집에 인바디 기계를 놓는 건 또 너무 사치스러운 일인 듯 하니 아주 간단한 아래의 방법으로 체지방과 비만도를 계산해 보세요.
프로그램 설치하고 그러면 또 싫기도 하고, 필요할 때마다 들어가서 보는 페이지입니다.
아주 간단하죠?
키와 체중을 입력하고 계산하기만 눌러주면 됩니다.
체질량지수 BMI = 몸무게 ÷(신장X신장) 공식에 일일이 대입해서 계산해야하는데 위의 계산기를 이용하면 좀 더 빠르고 편하게 체지방을 계산할 수 있습니다.
BMI수치가 18.5까지는 저체중, 18.5~23은 정상, 23~25는 과체중, 25~30은 비만, 30~35는 고도비만, 35이상은 초고도비만에 해당됩니다.
위의 비만도 계산기는 네이버에서 바로 하는 방법인데 위의 체지방 계산기와는 달리 나이를 입력하게 되어 있습니다. 한쪽은 나이를 입력하고 한쪽은 나이를 입력하지 않았음에도 BMI는 똑같이 나왔네요. 다만 내 연령대에서 몇 %에 해당되는지를 알 수 있게 되어있습니다.
저는 지금 현재로서는 정상인 22.1에 속합니다만, 사실 1년전 2017년 말에 계산해봤을 때는 24로 과체중 이었습니다. 야식 끊고 두부와 달걀위주로 저녁을 먹고 와칸센 먹으면서 2~3개월만에 정상으로 돌렸습니다.
여러분도 새해가 되기 전에, 또는 새해가 밝았을 때 다이어트가 목표라면 한번 비만도 계산기, 한방에 체지방 계산해보기 해 보신 후 정상수치 또는 정상에서도 조금 약한 수치 쪽으로 몸무게와 체지방을 줄여 건강을 지켜 보세요.
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